这个比较简单，只要做到以下三点，你会健健康康。

一、不挑食，不要总吃一种食品，如肉、油条、豆腐，连续吃总会有不良成分积累；二，同类食品不要一起吃。

如各种油炸食品，各种香肠，一起吃会加大同一种添加剂的摄入量。

如油炸食品，都含有抗氧化剂和不良成分过氧化物。

三、不能同时使用过多同类调味品。

如酱油、蚝油、面酱等，都含有防腐剂山梨酸钾或苯酸钠，同类过多使用，增加了摄入量。