鼾症就是人们常说的打鼾，原因非常多，如果想要改善最好是改变生活习惯，如睡前不要兴奋，一定要保持安稳，切莫过于激动。鼾症患者也可以进行自我治疗，主要就是避免白天过度劳累，还可以选择侧睡，如果有所缓解就可以保持，还不行的话就用别的办法。

一些不良习惯都是会影响别人，总不肯永远不出门，也不可能不见人，所以还是要改变自身缺点，尽量完美自我。很多时候不是故意的，也会引起他人反感，也是无法控制的，自然很是困扰，想要自己缓解不容易。下面就介绍下，鼾症患者的自我治疗办法有哪些？

　　鼾症是怎么回事

　　鼾症表现为一种沉重的呼噜呼噜的鼻息声，通常是由于睡眠或昏迷时松弛的口咽部结构部分阻塞气道而振动发出的声音。这种常见症状可发生于大约10%的健康成人。但在中年肥胖男性尤其常见。多数鼾症患者兼有睡眠时不同程度的憋气或呼吸暂停，称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，鼾症晚期可并发肺源性心脏病。

　　鼾症患者的自我治疗办法

　　白天的过度劳累会使神经和肌肉处于紧绷状态，产生疲劳感，致使晚上容易打鼾。如果白天真的很忙很累的话，回家不要立马睡觉，可以先洗个热水澡，或者按摩，睡前听音乐，都能是身心放松，睡觉更安稳。可以在睡觉时将枕头垫高，再使用一个枕头，将枕头垫高，这样可以让气管变得更畅通，从而有效的预防了打鼾。

　　鼾症该怎么改变

　　可以侧睡习惯，因为仰着睡或者趴着睡都可能会导致呼吸道不通畅，堵住呼吸道。采取侧睡，会使肌肉侧向一边，有效的防止了呼吸道的堵塞的发生。吸烟会刺激鼻咽腔和呼吸道，进而会堵塞鼻咽部。如果打鼾很严重，需要赶紧戒烟。人们常感觉胖人更容易打鼾，为什么呢？因为胖人的鼻息肉，喉咙通常比一般人肥大，从而更容易堵塞呼吸。

　　鼾症就是睡眠时鼻息比较重，这时不用困扰，可以试试上面的小办法，可以自我治愈的，日常还要多运动。胖人打鼾也可以适当的减肥看看，不仅会改善打鼾，还有意向不到的效果。以上就是鼾症的介绍，相信大家已经有所了解了。