膨化、冰冷食物，在晨10点左右和午3：00左右加餐：黄瓜、白萝卜、冬瓜等蔬菜可以抑制碳水化合物转化为脂肪，比如在饭前生吃一根黄瓜对保持身材很管用哦，但切忌油炸：水果、酸奶。

另外，告诉你几个不会发胖的饮食搭配、干果等。

希望我的回答能对你有所帮助少食多餐最好，可以提高基础代谢率！还有，饭后饮一小盅香醋，把身体内的脂肪转化为热能散发出去。

再比如，饭前喝汤，可以提前饱腹感的来临时间，提早告别饥饿！即三顿正餐吃七成饱