健身操帮男性搞定生理疾病，其实男人不少的生理或者生殖系统疾病都死因为自己的身体原因导致的，如果你不怎么注意的话，很容易引发精子或者生殖的障碍。网男性频道就为大家介绍。

1、舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2、弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手肤臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿--用另一条腿再做5次同样动作）。

3、俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4、臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5、腿提起、放下现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚眼，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

这些就是你可以随便抽取十分钟来做的运动啦，希望这些运动可以帮助你在百忙之中可以帮助自己锻炼自己，你是不是也是一个上班族呢，那么这些方法完全可以帮助到你了。

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其实对于男人的身体健康来说，不少的办法都可以帮助做到的。比如最常见的就是运动，慢跑可以锻炼心肺的功能，经常性的重量训练可以帮助你开发肌肉的超强性能力。