2.荷尔蒙是我们机体的生物信使，整个内分泌系统通过无数的形式相互联系并相互影响着，荷尔蒙传递得越好，我们衰老的速度越慢，而荷尔蒙循环受阻或者是没有效率，我们衰老的进程就会加速。

而随着年龄的增长，我们荷尔蒙下降的速度也会增长，从而最终导致了疾病衰老。

经常抽血并不能延缓衰老，保持荷尔蒙的平衡和较高的传递速率，才是保持年轻体态的关键。

如果你处于二、三十岁的年龄，建议你通过生活方式的改变来延缓衰老，其中包括：ü 摄入保持荷尔蒙平衡的4:3:3饮食：即摄入40%的低血糖指数碳水化合物（以水果、蔬菜为主）、30%的蛋白质（鸡蛋、豆制品、鱼类、瘦肉等）和30%的脂肪酸类食物（如坚果、深海鱼等），这种4:3:3的饮食方式可以保持机体正常或较高的代谢速率以及平衡荷尔蒙，并且能够为你的机体提供必要的能量。

ü 交替健身：有氧运动（提高心率型，例如走路、跑步、骑车、游泳、打球、跳舞等）和无氧运动（增加力量型，例如举重、哑铃、俯卧撑、仰卧起座等）相结合。

ü 摄入六种保持荷尔蒙平衡的营养素：包括Ω必需脂肪酸、抗氧化剂（维生素c、维生素e、β胡萝卜素）、复合维生素b、均衡的镁－钙、锌和铬。

ü 调节压力不论男女，如果你的年龄超过35岁，建议到医院去进行血液测试，以看你目前的荷尔蒙平衡状况，在保持健康的生活方式的前提下，建议再进行自然荷尔蒙替代治疗。