中考期间学习任务繁重，要想保持充沛的体力和旺盛的精力，一日三餐就显得特别重要。学生饮食要多样化，既要包括主食，又包括副食，水果以及油脂和调味品，数量最好达到营养学会推荐的适宜需要量。

初三饮食注意事项

1.注意饮食卫生，合理搭配伙食。①每日摄取适量主食。②适当摄取有利于大脑的食物。③特别要注意饮食卫生，要吃易消化、新鲜、卫生、清淡的食品。考生有必要注意饮食卫生，必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力。

2.不要乱用滋补品。把希望寄托在这些东西上，企图考试时“超常发挥”是不明智的。

3.切勿因天气炎热而过多饮用冷饮或者为防止打瞌睡而喝大量的浓茶和咖啡。

4.考试前夕生病不宜乱用药。无论是感冒、发烧、头疼还是肠胃不适，都应该先请教医生，选择不会影响考试的药物为上策。

5.饮食尽量清谈，考试前最好在家里吃饭，以免饮食不慎给考试带来不必要的麻烦。

初三学生吃什么能补脑

想要为初三考生补脑，那么鱼类是非常不错的一个选择。鱼类是促进考生智力发育的首选食物，因为鱼头中含有丰富的卵磷脂，这种物质是人脑中神经递质的重要来源，初三考生多吃鱼类的食品，可以增强记忆力和思维分析能力。

还能有效控制脑细胞的退化，从而达到延缓大脑衰老的功效。另外鱼肉中还有大量的不饱和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，这些对初三学生的大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

初三学生想要提高记忆力，核桃也是很好的补脑食品。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。所以初三的学生一定要经常食用，每天吃两到三个核桃对初三的学生补脑提高记忆力很有帮助。但是一定要坚持，不要吃几天就不吃了。长此以往才能起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。