现在说实话是稍微晚了点..不过没关系，还不算太晚，还来得及，我呢，17岁开始练习的，西西、

练习不当淡然会有损伤，轻者肌肉拉伤，重者可能导致残疾..

正确的方式就是一点一点轻微在柱子上或者某些高处压腿，不要动作过大或者用力过猛，那样真的会伤到肌肉和韧带，甚至诱发韧带撕裂。