你先跑到罚球线再跑回底线再跑去半场线再返回底线再跑去对面的罚球线再跑回底线再跑去对面的底线再返回原来的底线 ，返跑不但能提高你的跑步能力，还能加强你与队友的配合！ 特别是双人打快攻时特明显！ 我想如果你能每天坚持练习折返跑肯定能把小肚子减掉！！！