是不是经常性的从事办公室工作丫~出现这种情况与生活习惯和工作环境有密切关系。

可以通过下面的方法进行缓解！

最新调查显示，孕妇、长期坐位工作者、职业汽车司机、经常处于非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿势工作或者长期弯腰工作者、腰肌瘦弱的女性等成为坐骨神经痛的高威人群。

办公室久坐族预防坐骨神经痛的方法有：

首先，办公室族要加强对腰部的保健和正确使用。

工作时注意腰部的正确姿势；防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激；劳逸结合，适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。

其次，长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势尽量保持屈髋屈膝90度左右。

尽量坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。

最后，办公室族工作一段时间后应适当伸伸腰，可以自己轻轻锤锤腰，使腰部的紧张的得以解放，防止腰部肌肉的疲劳。

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