吃的最高境界不是每天大鱼大肉，也不是每天山珍海味，而是营养均衡，粗细均衡。

每天要摄取足够的七大营养素：蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水。

建议你的饮食搭配：

早餐是一天当中最重要的：一杯牛奶+ 一个鸡蛋+ 一个粗粮（麦包，包子，馒头，玉米等）

中午足够的米饭，少许鱼肉，多吃蔬菜，主要是多样化。

晚上可以随便吃一些。