长期便秘会对身体健康造成不利影响，一般来说排便次数明显减少即可确定为便秘，排便间隔时间较长、无规律且大便干硬不易排出是其明显特点。要改善便秘必须从根本上来调理，饮食方面多喝水，多吃水果蔬菜，适当运动注意休息，养成固定排便习惯，对于改善便秘都很有帮助。

便秘是日常生活中大家经常会遇到的问题，但是并不是所有的排便困难都是便秘，如果能够保持每天排便一次的频率，那么则算不上是便秘。针对便秘的一些常识进行科普，有助于更好的认识和了解疾病，对维持身体健康具有很重要的意义。那么，便秘是指什么？

　　便秘严格来说并不算是疾病，它只是很多疾病表现出来的症状，便秘指的是排便次数明显减少，两三天甚至更长时间才能排便一次，且无规律、大便干硬。长时间的便秘会影响脾胃功能，造成肠道功能失常，而粪便中大量的毒素不能及时排出体内，潴留在肠道中会重新被吸收进入体内，对身体健康造成严重影响。

　　便秘程度有轻有重，有些是暂时性的，而有些则时长期性的。中医认为便秘是由于内热气郁所导致，想要消除便秘必须要对身体进行调理，暂时性的促进排便并不能从根本上解决问题，因此治疗便秘需要多管齐下，使用药物促进排便并非长久之计。

　　便秘发生的主要原因在于肠道动力不足、排便习惯异常，食物被消化系统消化吸收之后，剩余的残渣会通过肠道排出体外，如果肠道动力不足，食物在肠道在留置时间过长，其中的水分就会被肠粘膜吸收，大便干结不利于排出，久而久之就形成了便秘。因此养成良好的排便习惯至关重要，每天固定时间排便，可有效预防便秘。

　　另外在饮食方面建议多喝水，适当增加新鲜水果蔬菜的比例，可促使大便软化，同时食物中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，提升肠道动力促进排便。除此之外适当的体育锻炼能够调动全身器官功能，当然也包括肠道功能，对于改善便秘有很大帮助。