清新菠萝减肥粥1

菠萝减肥原理：

菠萝中含有刺激作用的.甙类物质和菠萝蛋白酶，因此应将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，在稀盐水中浸渍，浸出甙类，然后再吃。 菠萝中富含的维生素b能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮。另外，食用菠萝，还可以预防脂肪沉积，起到修身减肥的功效，绝对是爱美女士不容错过的家常美容佳品。

菠萝减肥粥：

材料：菠萝、大米、枸杞。

做法：

1.菠萝去皮，用淡盐水浸泡，切小块。

2.枸杞洗净，浸水。

3.锅子放水，大米洗净，将大米煮熟烂。

4.大米熬煮至大米开花。

5.将菠萝丁放入锅内。

6.熬煮20分钟左右。

7.放入枸杞。

8.熬煮5分钟左右，粥粘稠即可。

推荐菠萝饭：

材料：米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。

做法：

1、将菠萝直立，从菠萝的1/3处切开，不要破坏菠萝头部，留下的2/3段做容器，轻轻地将菠萝果肉挖出，并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用。

2、洋葱切成丁，朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中，调入一点蚝油打散备用。

3、热锅放入适量油，大火加热至油8成热时，倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎，鸡蛋熟后盛出。再放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出。

4、热锅再倒入1勺油，放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻，放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀，然后盛入菠萝盅里，在上面撒上花生米即可。

清新菠萝减肥粥2

减肥粥食谱——糙米排骨汤

材料：糙米，排骨，红枣，姜，水，盐各适量。

做法：首先要把糙米淘净，而且要泡两至三小时备用;这时再把排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净备用;红枣洗净，拍扁去核;煮沸清水，这时再依次放入所有材料，大火煮20分钟，再转小火煲2个半小时，即可下盐调味食用。

减肥粥食谱——樱花虾糙米粥

材料：糙米、樱花虾、芹菜、盐匙、酱油各适量。

做法：首先要把糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末备用。这时再往锅中倒入3杯水煮开，之后再加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。需要提醒大家的是，如要达到瘦身的效果，可不加香油、并把樱花虾与芹菜的分量互换。

减肥粥食谱——黑芝麻糙米粥

材料：糙米，黑芝麻，水，白砂糖各适量。

做法：首先要把糙米洗净沥干。此时再往锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

减肥粥食谱——地瓜糙米粥

材料：地瓜，糙米，水各适量。

做法：首先要将地瓜切细丝，备用。糙米与好水装于锅中，先以小火炖煮30分钟，然后再加入地瓜续煮20分钟即可。

【清新菠萝减肥粥】