夏日孩子的肺最怕凉苦杏仁降肺气1

1、视身体状况，可选择坐位或立姿，全身放松，轻闭双目，调匀呼吸。然后，采用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸气，当吸至最限度时，慢慢用鼻呼气，同时牙齿轻合，轻念

字，声音要清晰自然，待气全部吐尽后，再以鼻吸气。如此反复，连续做24~32次。此法具有补肺益气之效。

2、保持原有姿势不变，上身挺直，下巴上抬使头后仰，颈部伸展，拇指与其它四指分开，将虎口对准咽喉部位，从上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。

3、坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放松，调匀呼吸。然后，两腿自然交叉离开地面，躬身弯腰，头向前低，两手在身体两侧放在床上或椅子上，用力支撑起身体，同时尽可能肩背向上拱起，根据个人体力情况，反复做5

10次。此法可流通肺气，通调水道，具有调养肺气的作用。

4、仍取端坐位，腰背自然放松，双目紧闭，两手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背两侧，捶打时先从上向下，再从下往上。

反复3~5遍，捶打时不要闭气。接着叩齿5~10次，并将津液缓缓咽下。此法可舒畅胸中之气，交通脊背经脉，有养肺健胃之效。此外，欲了解气功可身心进行意、气、体结合锻炼

可阅读：气功可身心进行意、气、体结合锻炼

夏日孩子的"肺最怕凉苦杏仁降肺气2

1、清肺养肺食物

1、银耳

可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

2、白萝卜

生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

3、柿子

鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合冬季食用。

4、百合

熟食或煎汤，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。

5、荸荠

可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。

2、养肺小动作

1、拍胸部法

这种方法是在每晚临睡的时候进行，坐在椅子上保持伤身的直立，双膝自然分开，双手放在大腿上，头部端正闭目，意守丹田，吸气存于胸，抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，进行大约10分钟即可，对肺部的帮助极大。

2、推擦胸腹

以坐位或平卧位，将双掌重叠贴于心口，自上而下向下推擦至小腹，往返进行，推擦时需要双掌紧贴胸腹部，用力湿度，速度均匀，推擦30-50次就会对肺部产生极大好处，在推擦是需要注意调整呼吸，由上向下推擦是呼气，反之吸气。

3、疏理助间

以坐位或平卧位，左手物质均匀分开、手掌贴于胸前，自左向右，由上而下的擦右侧胸部30-50次，再用相反的手法，用同样的方法进行30-50次，是胸部产生温热感，能够使肺部血液循环更加顺畅。

3、清肺水果推荐

1、杨桃

杨桃具有清热、生津、利尿、解毒等功效，对风热咳嗽、牙痛、口疮有着非常不错的疗效。

2、罗汉果

罗汉果具有清热利咽作用，可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等功效，是非常不错的咽喉保健品。

3、无花果

无花果具有清热解毒，缓解疼痛的功效，用无花果煎水对肺热、声音嘶哑有着非常不错的疗效。

4、橄榄

橄榄具有清肺、利咽、生津、解毒等功效，对嗓子痛具有非常不错的疗效，橄榄蒸馏的液体可用来治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症状。

5、枇杷

枇杷具有润肺、止渴、下气等功效，可用来治疗肺萎咳嗽等症状，与蜂蜜一同食用具有很好的清肺和胃的功效，对咳嗽具有非常见效的疗效。

【夏日孩子的肺最怕凉推荐苦杏仁降肺气】