长假出游“五注意” 旅游能增长知识，陶冶情操，锻炼身体，增进健康。

长假是出外旅游的好时机，但是，出游途中不能忽视保健防病。

具体来说，应该注意以下五个方面的问题：

一要量力而行。

旅游前应根据自己的年龄和体力，合理选择旅游的地点和项目，切不可好高骛远。

外出时，许多游客总希望多看看、多走走，这完全可以理解，但还是要量力而行，不能乐而忘返，以免造成过度疲劳。

如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。

二要穿戴合宜。

此时正值气候多变之时，一定要依据旅行地气候特征带上合适的衣服，注意防止感冒。

鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通。

还要多带几套衣服和袜子，以便在旅途中更换和应付天气变化。

另外，别忘了带伞。

三要注意卫生。

旅行时，体力消耗较大、身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以一定要保证充足的饮食，同时，应避免食用不洁、生冷食品，以免引起消化不良和一些传染病。

要到符合卫生条件的饭店就餐，不要到街头小摊上去吃饭。

住宿时，一定要服务员换好消毒过的床单、被套和枕套；洗澡最好用淋浴，要使用自带的毛巾。

四要避免意外。

旅游时一定要互相照顾，尽量避免走陡峭的小路，不要独自攀登山林石壁，不要随意走进旅游禁区。

五要自备药物。

旅游前应准备一些常用药和急救药。

如头孢氨苄、黄连素、感冒片、去痛片、霍香正气水和创可贴等。

过敏体质的人出游时应带上抗过敏药物，如息斯敏。

冠心病患者要随身携带硝酸甘油或速效救心丸，一旦发病立刻含服。

高血压病病人应带足降压药物，并坚持服用。