小区太极轮安全吗

 小区太极轮安全吗

小编认为,如果小区管理经常对小区健身器材维修和保养的话,小区太极轮相对比较安全的,另外只要您锻炼的时候不要过分追求效果,量力而行,应该不会有什么安全隐患。

下面我们一起谈谈小区太极轮的相关知识吧。

太极轮盘是以太极拳的练习方法—太极推手作为基本锻炼形式的健身器材。

太极推手是太极拳中双人徒手对抗练习的健身方法,两人面对面,手臂相搭,运用掤、捋、挤按等手法,按定程序相互推挽,是一种刚柔相济、彼此制约、掌握平衡、别具一格的对抗锻炼方式。

太极揉推器的基本结构包括支架和转盘。

转盘成对安装,转盘以斜向约60°角安装,以配合推手动作的完成。

锻炼方法:双腿直立或呈马步,双手虎口部握压转轮手柄,向相同或相反方向转动转轮,转动时注意匀速缓慢进行,用力不要过猛。

锻炼强度:根据锻炼者自己的体力情况酌情运动3-10分钟。

主要功能:能增强肩、肘、腕、胯、膝等关节部位的活动能力。

特别提醒:顺时针与逆时针交叉运动能有效提高中老年练习者的协调性,在运动时控制呼吸频率能有效提高肺部能力。

使用时配合太极拳的运动要领最佳。

每周可练习3次至6次,每次可练习2组至3组,每15圈至20圈为一组。

最后,提醒大家,在使用太极轮的时候要匀速、缓慢转动转盘,不要用力过猛。

身高不及器械高度者不适宜使用该器材。

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