常熬夜会有那些坏处?

常熬夜会有那些坏处?

熬夜会对身体造成多种损害:

  1.经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

  2.头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

  3.黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

  4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘:晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。

这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

  在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少是可以把熬夜对身体的损害降到最低。

  首先是虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。

多补充一些含多种维生素或含有胶原蛋白的食物,利用皮肤恢复弹性和光泽。

鱼类、豆类产品有补脑建脑功能,也应纳入晚餐食谱。

熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣或菊花茶,既补又有去火功效。

  其次,晚睡不“晚洗”。

一般而言,皮肤的作息时间是在22:00~23:00进入晚间保养状态。

这时是皮肤吸收养分的好时机。

如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要抹一些保湿营养、除皱、防止水分流失的护肤品,如祛皱紧肤霜等,这样皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能得到养分与水分的补充。

  熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。

要想提高睡眠质量,可口服能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品。

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