晚饭不吃,再加上适量运动,一个月能减多少斤~

晚饭不吃,再加上适量运动,一个月能减多少斤~

楼下的说的2斤太让人失望了呀~~~也许个人体质不同吧~我其实也不是什么好瘦的体制,我是运动1小时左右每天.早燕麦一杯,一片全麦面包,有时是一杯牛奶加个煮鸡蛋~

中午清煮菜,凉拌菜都是的~饭量减半,最好用粗粮代替~比如糙米饭就很好啊~晚更是,清煮菜,凉拌菜~~就这样,不得不说,瘦身减肥真是要毅力的~~~你要快,就更要忍耐和坚持咯~这样的话可以减掉10斤到15斤都可以的~

我自己的体验..

亲 祝你减肥成功哦!

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