这种锻炼方法是最普遍的，一般医生都是用这种方法让患者锻炼，这种方法也是最有效的，唯一不足的是效果不显著，而且也持之以恒的锻炼。

还有每次锻炼要做到伸屈到最大限度。

例如伸曲到疼痛无法忍受，如此反复，每次锻炼到手肘处热胀为好。

不需要使用热水泡。