梦

自己是自己最好的心理医生

梦是正常的生理现象，多梦与睡眠时间短，睡眠深度不够、

睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数增多，

而是对梦的记忆次数的增加。

“整夜做梦”确实是自我感觉，

绝不是有意捏造的。

但感觉也可以出现错觉，

因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。

比如早上起来觉得很累，其实身体和大脑休息是充分的，

洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。

但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，

那就要注意了-------您必须放松心情，

不可对做梦过份关注，睡前半小时到1小时之间，

不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），

避免紧张的脑力活动。

也可以吃一些食物来预防失眠。

如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥

酸枣仁粥、莲子粉粥等等。

不要轻易地使用催眠镇静药物

因为它有晨起后困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用，

所以不宜长期服用。

建议：您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或求助于心理医生。

所以应该调节自己：

1.欲望少点，

2.攀比少点，

3.心态平衡点,

4.知足常乐多点 ,

5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .

6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.