据长沙市教育局发布《关于2022年长沙市城区初中毕业升学体育考试增加考试选项的通知》，除了中考增加选考项目，更是明确体育成绩占中考40分！素质类必测项目：男生1000米跑、女生800米跑项目不变。

长沙市中考体育考试项目

1. 素质类必测项目：男生1000米跑、女生800米跑项目不变。

2. 素质类选测项目：在原项目基础上增加立定跳远和1分钟跳绳。

具体是：

男生：引体向上、原地正面双手头上投掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳4个项目中任选1项；

女生：仰卧起坐、原地正面双手头上投掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳4个项目中任选1项。

3. 技能类选测项目：在篮球绕杆运球、足球绕杆运球、排球向上垫球的基础上增加200米游泳，4个项目中任选1项。

中考体育注意事项

服装：

只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

跑800米的技巧如下：

1、起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。其实不用管别人跑成什么样，刚起跑应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。

2、过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，时间控制在1分30秒以内。当然，随着快跑道第一圈的时候，速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，虽然速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。