请问怎样才能做到健康饮食?

请问怎样才能做到健康饮食?

健康的饮食:早上起床一杯凉开水,有助于一天的排泄顺畅,另外补充水分。

一天的食物早晨最重要,一日所需的60%来自于早餐,每日所需:油脂25g、盐6g、鱼(虾、蟹)、肉(牛羊猪等各类新鲜肉)、豆(豆浆、豆腐)、蛋(1个)、奶(牛奶500g分开喝、睡觉前一定250g)、各类(不同颜色,不同种类)新鲜青菜一天1-2斤、各类(不同颜色,不同种类)新鲜水果1-2斤,晚餐各类八宝粥或微咸的粥类,加上清炒的几种新鲜蔬菜即可。

(根据生活情况尽量均衡)平时用餐中间加食水果,去掉不良习惯,如饮酒、抽烟、熬夜、过于情绪激动等。

另外平时可以常食“食母生”等Vb族类、酸奶、糯米酒等微生物,有助于调节体内菌群。

最重要保持乐观、积极、豁达、宽容的心态。

祝你长寿。

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