操作方法

01

蘑菇

蘑菇中富含维生素D，因此，常吃蘑菇可以补充人体所需要的营养物质，而且蘑菇口感独特，香脆可口。

02

牛奶

牛奶中富含蛋白质和维生素，以及钙物质，常喝牛奶还可以补充人体所需要的营养物质，比如维生素D，而且每天晚上睡觉之前喝杯牛奶还可以促进睡眠。

03

鱼类

鱼类中富含脂肪、蛋白质和维生素D，因此，常吃鱼类能够补充人体所需要的营养物质，比如鳗鱼、金枪鱼等等。

04

谷类食物

谷类食物中也含有维生素D，因此，对于体内缺乏维生素D的人可以常吃些谷类食物。

05

蛋黄

很多人吃鸡蛋或鸭蛋的时候，总是把蛋黄去掉，然而鸡蛋黄、鸭蛋黄等都富含维生素D，因此，在吃鸡蛋、鸭蛋时要记得将蛋黄吃了，补充人体需要的维生素D。