如何提高心理素质。

如何提高心理素质。

如何提高心理素质------心理素质是人的整体素质的组成部分。

一个人的心理素质是在先天素质的基础上,经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。

心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质多方面。

心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能,是对客观现实的反映。

心理素质具有人类素质的一般特点,但也有自己的特殊性。

在走向21世纪的今天,人的心理素质显得越来越重要。

在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育,也成为社会和时代的要求。

可以通过下列方法提高心理素质 (1)自我肯定:人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展,自我肯定,保持坚定的信念,往往是事业成功的关键。

(2)抛弃自卑。

自卑需要三个条件:一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。

要抛弃自卑,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有适当的动机,坚定的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学的评估。

(3)增强自信。

a、关注自己的优点。

在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。

这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”。

这一效应对提升自信效果很好。

b、与自信的人多接触。

“近朱者赤,近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。

c、自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。

一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心。

d、树立自信的外部形象。

首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

e、.不可谦虚过度。

谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

F、学会微笑。

微笑会增加幸福感,进而增强自信。

g、扬长避短。

在学习、生活、工作中,抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信。

(4)心理调节和情绪调节。

(稳定情绪、学会控制情绪:遇事沉着、冷静思考)

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