如何保持心脏的健康?

如何保持心脏的健康?

天寒暖身先暖心。

常言道:“暖身先暖心,心暖则身温。

”因为心安则神旺,神旺则气畅则血融,血融则骨强,骨强则髓满,则腹盈,腹盈则下实,下实则行步轻健、血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。

从心理学角度来看,人的意志能使人体温暖或寒冷的感觉。

心暖,既使在冰天雪地,也会感到温暖如春;心冷,即使在温暖的春天,也会感到冷若寒冬。

老年人虽然气血瞄弱,但只要安心养生、怡神剑气,就可补益气血、强身健体、增强抗寒能力。

冬寒护心六措施

心脏病就好发生于寒冷季节。

因此严寒时,千万要护好拘您的“心”。

1、改善不良习惯 要克服晚睡晚起、不爱活动,或过度劳累、生活无规律的不良习惯。

特别应戒除吸烟、酗酒的不良嗜好。

2、提介平衡膳食 防止暴饮暴食,以免因迅速增加血容量面加重心脏负担;少吃盐和刺激性食物;适当控制动物性脂肪饮食,以防肥胖过度而引起冠心病;克服偏食和不按时吃饭的习惯。

3、加强防寒保暖 强冷空气可使心脏的冠军状动脉发生痉挛或成血栓,从而促发急性心肌梗死。

因此,抵抗力差的青少年、老年人和心流域功能差者要采取有效的防寒保暖措施,以减少心脏病的发生。

4、坚持适当锻炼 根据自己的年龄和体质选择适当的运动项目。

天天进行锻炼。

以增强预防感冒的能力,防止诱发心脏病。

5、保持乐观心理 避免暴怒或过度兴奋,防止心跳骤停而危及生命。

6、防止滥用药物 治疗心脏病的洋地黄,使用不当可发生心律失常,甚至引起死亡。

因此,合理用药是保护心脏的重要途径。

近些年来,心血管患病人群的年轻化趋势越来越明显。

40岁是个关口,死亡率多集中在30至50岁。

究其原因,主要缘于心情和饮食。

这里介绍两剂治疗该病的良方,一剂是精神的,一剂是物质的,简单易行,不妨试试。

爱的力量《心脏停跳与心脏病》一书的作者、著名医学心理学家斯蒂芬斯·娜卓说:“作为一个医生,我可以明确告诉大家,爱是能够治愈心脏病的。

”她说,爱体现在关怀别人,多做善事和善待自己。

发自内心的善行,能够增进你的健康与快乐。

反之,愤怒与狂躁,是与人内心的起伏、心跳加快相联系的,表现为激动与不安。

因这两种心理因素而产生的荷尔蒙,是引发心脏病的主要元凶。

心态平和、遇事想得开的人,爱和温柔的情感,常常伴随着他(她),会刺激副交感神经,保持内心祥和与宁静,在体内产生较少的可的松(皮质醇),自然会大大减少心脏病的发病率,并有助于治愈心脏病。

神奇的粟米油预防和治疗心血管病,注意饮食至关重要。

除多吃蔬菜、水果和豆制品外,每天三餐食用油的选择也很重要。

在众多的食用油中,粟米油应该是首选。

粟米油又称玉米胚芽油,由玉米胚芽精炼而成。

医学研究表明,它不含胆固醇,而含有62%的亚油酸,可抑制肠道对胆固醇的吸收,从而降低血脂,保护血管,减少动脉硬化的发生。

粟米油中的卵磷脂,也有此功效。

食用油占人们一日膳食脂肪摄入量的50%,是我国公民膳食脂肪的主要来源。

用油的选择,无疑对维持血脂的正常水平,预防心血管病至关重要。

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