如何自查心脏是否健康?

如何自查心脏是否健康?

很多人动不动就会感到心慌不适,有时还会伴有气急,就怀疑自己是不是患上了心脏病,或是心脏功能不好。

其实,可以自己在家做一个小测试,粗略估计一下心脏功能。

 测试前先静坐5分种,最好闭上双眼,调均呼吸,然后测1分种脉搏数。

第二步,身体直立,上身前屈45度,做一个鞠躬的姿势,保持3至5秒,再还原,直身不宜过快,连续做20个,测1分种脉搏数,第三步,坐下休息1分种,再测1分种脉搏数。

将三次脉搏数相加,减200,再除以10。

 得出的结果在0至3之间,说明心脏强壮,在3至6之间,说明心脏良好,6至9之间状态尚可,9至12之间你的心脏功能较弱,若是在12以上,还是尽快去看医生吧。

心脏功能较弱的人可以进行些轻微的有氧运动,如每天步行30分种、打二十四式太极拳等。

并注意保持乐观、向上的心态。

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