蛋白粉吃了到底好不好?

蛋白粉吃了到底好不好?

怎么说呢,如果你体重55公斤,应该摄取82.5-110克蛋白质,但是...这110克蛋白质可不是指110克蛋白粉..它也包括你日常饮食中摄取的蛋白质,比如鸡蛋 牛肉 鸡肉里都含有蛋白质。

如果你每天吃155克蛋白粉,那你一天要超标大概100克以上蛋白质..这部分多出来的蛋白质会被转化为脂肪存储在身体里,如果长期保持这种摄取量,会由尿液排出,会造成骨质疏松,还会加大肝脏肾脏的负担。

  如果要吃蛋白粉也可以,但不要吃那么多,在饭后或训练后喝一勺就行了..记得要搭配碳水化合物,也就是果汁或者白面包,因为服用蛋白粉后需要一定的胰岛素,才能把蛋白质带进细胞。

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