我以前带过一阵子，建议睡觉不带，睡觉带太累了，过犹不及啊~~我是每天起床去上学带着，然后一天活动都带着，晚上回家要脱掉的，放松一下腿部肌肉，自己按摩按摩。

用热水泡泡脚，有利于腿部肌肉血液循环，整天带着肌肉会僵的，松弛有度。

什么都是一点一点积累的，尤其是身体锻炼，没有长时间的坚持是看不到效果的畅担扳杆殖访帮诗爆涧，所以建议循徐渐进，不要太过了