不要听楼上的，打沙袋钱一定要热身好，要不然关节积水下辈子就完了。

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打沙袋不用打很长时间，空击有时的效果比沙袋好，正确的法力技巧是必需的！！打完沙袋擦点红花油活活血对拳头好，拳头硬多做拳卧撑效果相当好，最后贵在坚持