身体保持健康

身体保持健康

一、乐观的心态。

积极乐观的心态十分重 要,凡事向积极的一面想,有利于减轻日常生活和工作中的压力。

二、充足的休息。

休息有助于松弛神经与恢复体力,对于保持身体健康非常重要。

每天休息6至8小时,包括夜间睡眠和日间的精神放松。

有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体,促进食物的消化及废物排泄。

同时,由于保证了营养和血液的供应,睡眠也有助于保持头脑清醒。

三、适量的运动。

体育锻炼是保持身体健康的关键因素。

经常运动有助于消耗体内多余的热量,改善心脏和血液循环系统。

一个良好的运动计划应该包括三种身体活动:有氧运动、伸展运动

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