免疫力低下怎么调理?

免疫力低下怎么调理?

免疫力低下,会给各类疾病的上身,当免疫力低下时该怎么办呢?下面就由周兴武医生为我们总结一番。

专家解析

免疫力是人体的防御机制,是人体识别和排除“异己”的生理反应,导致免疫力低下的原因有劳累、生病,主要表现是乏力、容易感冒,可以通过饮食、健康的生活起居、服用中药的方法增强。

免疫力是人体的防御机制,它是我们人体识别和排除“异己”的生理反应,由于很多原因都可以导致免疫力低下,比方说,劳累,这个生病,缺乏睡眠都可以导致免疫力低下,免疫力低下主要表现为,乏力,这个容易感冒,食欲不好,睡眠障碍等等,对于免疫力低下,我们可以通过,第一个是,健康的生活起居,饮食要注意,多吃一些维生素,矿物质,另外还可以吃一些菇类,比方说草菇,蘑菇,木耳等等,都可以增加免疫力,另外一些中药,比方说人参,黄芪,当归,这些补益气血的中药,也可以增加人体的免疫力。

建议

在日常生乎中,应该如何提升体抗力呢?

一、借助睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。

著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

二、保持乐观情绪

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、参加运动

专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。

运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。

做到这些,一定能有效地提升身体的抵抗力。

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