如何提高体质保暖

如何提高体质保暖

做多点运动同时饮多点热水咯。

多吃温阳补肾食物

改善畏寒体质

“从中医食疗的角度而言,肢寒怕冷、关节酸软等是肾阳不足的表现,适当补充此类食物可改善畏寒体质,如羊肉、狗肉、鹅肉、鸽肉、虾、枸杞、韭菜、羊肾、核桃、黑豆、栗子、海马、花胶、肉苁蓉等都是御寒产热效果很好的食物。

”同时,如果自身气血不足也可能出现肢寒气短、面色苍白的症状,一些体质偏寒的女性和较病弱的男性都可能出现此类情况,所以应该采取益气补血的食物帮助改善怕冷的情况,如鸡肉、鸡蛋、芝麻、花生、红枣、当归等都可以达到补血的效果。

怕冷的人应少吃生冷的食物,如冷饮、梨、蟹肉、海虾、西瓜、葡萄等都是十分寒凉的食物和水果,冬季吃下去之后,不少人的胃部可能受到过冷的刺激而出现不适。

与此同时,冬季煲汤可适当放一点胡椒、炒菜稍微放点辣椒和生姜,这都有利驱寒保暖,因为辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,冬天多吃一些可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

多摄入维生素可抵寒

“首先,如果本身真的很怕冷就应该保证摄入的热量。

此类怕冷人群不太适合冬季减肥。

人体为减少体温丧失,必须有一定厚度的脂肪层。

多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物。

”增加维生素、矿物质的摄入量对于产生热量抵御寒冷、增强人体抵抗力有非常大的作用。

“人体能量代谢需要b族维生素,尤其是维生素b1、b2作为主要辅酶的成分;碘是合成甲状腺激素的原料,进食含碘丰富的食物可提高机体的新陈代谢率、使产热增加,含碘丰富的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

总之,冬天应适当多吃粗粮、糙米、动物内脏、海鱼等海产品。

”同时,她表示,补充富含钙和铁的食物如牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、虾、蛋黄、猪肝、黄豆、黑木耳等都可提高机体的御寒能力。

含碘的食物可以促进甲状腺素分泌,抗冷御寒。

另外,在冬季适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应对于保证人体热能充足也是有必要的。

多吃温阳补肾食物

改善畏寒体质

“从中医食疗的角度而言,肢寒怕冷、关节酸软等是肾阳不足的表现,适当补充此类食物可改善畏寒体质,如羊肉、狗肉、鹅肉、鸽肉、虾、枸杞、韭菜、羊肾、核桃、黑豆、栗子、海马、花胶、肉苁蓉等都是御寒产热效果很好的食物。

”同时,她表示,如果自身气血不足也可能出现肢寒气短、面色苍白的症状,一些体质偏寒的女性和较病弱的男性都可能出现此类情况,所以应该采取益气补血的食物帮助改善怕冷的情况,如鸡肉、鸡蛋、芝麻、花生、红枣、当归等都可以达到补血的效果。

怕冷的人应少吃生冷的食物,如冷饮、梨、蟹肉、海虾、西瓜、葡萄等都是十分寒凉的食物和水果,冬季吃下去之后,不少人的胃部可能受到过冷的刺激而出现不适。

与此同时,冬季煲汤可适当放一点胡椒、炒菜稍微放点辣椒和生姜,这都有利驱寒保暖,因为辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,冬天多吃一些可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

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